العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
اسيل


الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب
الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب


الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب

بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.
وحدد موقع انترنيت المتخصص بالصحة ، 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة
للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.


الفول:
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب ، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه
“الأكل المعجزة”. ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات ، كما يحتوي على
البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية
لإنتاج الطاقة.
وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط
حركة الأمعاء ، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول
مكان اللحم الأحمر ، لسعراته الحرارية القليلة ، فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان
بالتعب عكس وجبة الفول.

المكسرات والحبوب:
تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3 ، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور
والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة ، أي المعادن التي لها علاقة
مباشرة بالطاقة.
ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس
وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار
لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات
يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان ، مثل اللوز النيء بجانب قطعة فاكهة باعتبارها
وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.

السبانخ:
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن
مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار.
ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا ، فينشط الجسم والذهن.
ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات ، كالشوربة والطواجن
والصلصات وحتى المقليات.

الزبادي أو اللبن الرائب:
نظرًا لطبيعته السائلة ، فإن اللبن سريع الهضم ، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب
البروتينات والنشويات ، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على
التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغداء
ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.

الشوفان:
يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم.
وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول ، ومن ثم
تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من
الطاقة طَوال النهار.




2 
قاطع الاه

الف شكر لك ولهذا الابداااااع

موضوع قيم ورااائع
عواااافي ع الطرح
ارتقب جديدك
ودمت بكل التقدير .. مع تحياتي


3 
الفارس الابيض

[align=center]



بارك الله فيكي على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لكي مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لكي يا رب

فارس الظلام


[/align]


4 
نورالهدى

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

5 
tanya

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.