العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن


فقدان الوزن أمر لا ينصح به الأطباء بشكل عام لجميع الحوامل بما في ذلك من تملك وزناً زائداً او من تصنف بفئة السمنة المفرطة، فحتى هؤلاء يجب عليهن اكتساب بعض الوزن خلال الحمل، ولكن هذا لا يعني ان هنالك وزناً غير مهم وغير محبب خلال الحمل يجب على الحوامل تجنبه، وهذا مايجب عليك معرفته ، تابعي معنا كيفية فقد الوزن غير المحبب خلال الحمل بطريقة آمنة.

أولاً: احتياطات السلامة للحوامل عند التخطيط لفقد الوزن
1- لا تحاولي تجربة اي حمية غذائية:

كيف تفقدين وزنك خلال الحمل بطريقة آمنة

لا تحاولي عمل اي حمية غذائية ان كنت تحاولين الحمل وبعد أن تحملي، اتباع نظام غذائي خلال فترة الحمل يمكن أن يحرم طفلك من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن اللازمة، بل بالواقع يجب على كل النساء الحوامل اكتساب الوزن خلال الحمل كالآتي:

– النساء البدينات- ذوات السمنة المفرطة- يجب أن تكسب ما بين (5 و 9 كلغ).

– يجب على النساء ذوات الوزن الزائد كسب ما بين (7 و 11 كلغ).

– يجب على النساء ذوات الوزن الطبيعي كسب ما بين (11 و 16 كلغ).

– يجب على النساء النحيلات كسب وزن بين (13 و 18 كلغ).

2- التحدث مع طبيبك الخاص أو أخصائي التغذية:

كيف تفقدين وزنك خلال الحمل بطريقة آمنة

تحدثي الى طبيبك او اخصائي التغذية حول إمكانية إدارة وزنك ومخاوفك من المضاعفات المحتملة، ومناقشة وضعك الصحي العام وامكانية ممارستك لرياضة او تخفيف كمية السعرات، وأيضاً ان كانت هنالك خسارة كبيرة بالوزن خصوصاً بالثلاث أشهر الأولى من الحمل.

ثانياً: كيف تفقدين وزنك وتحافظي على صحتك خلال حملك؟
1- فهم احتياجاتك من السعرات الحرارية:

العناية بالحامل

النساء ذوات الوزن الطبيعي بحاجة الى زيادة سعراتهن الحرارية 300 سعرة يومياً خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، أي أن تستهلك مابين 1900 و2500 سعرة حرارية يومياً، اسألي أخصائي التغذية او طبيبك عن مقدار السعرات الحرارية التي تناسبك وتجعلك تحافظين على المستوى المطلوب من السعرات .

اقرأي عن : مشاكل الاسنان بالحمل/ مخاطرها وكيفية الوقاية والعلاج
2- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة:



فمن شأنها زيادة وزنك دون حصول طفلك على أي قيمة غذائية، تجنبي المشروبات الغازية والمقالي والسكريات والدهون المهدرجة والمشبعة، تجنبي الكافيين بالقهوة والشاي والمأكولات البحرية النيئة كالسوشي فقد تحتوي على البكتيريا الضارة، اختاري كل ماهو قليل الدسم وغير محلى وخال من الدهون.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.