العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


حمض الفوليك في الاشهر الاولى ، فائدة حمض الفوليك

ي الأشهر الأولى من الحمل قد لا تتمتع الكثير من السيدات بشهية جيدة للأكل، خاصة اذا صاحب ذلك الغثيان الصباحي، لكن رغم هذه المضاعفات ينصح الخبراء بتناول الطهام الصحي عند القدرة على الأكل، فاتباع نظام غذائي صحي سيجعل المرأة الحامل تشعر بالتحسن وسيساعدها في الحصول علىجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لينمو ويكبر.
وقد يساهم أيضاً أكل الوجبات العادية الصغيرة وتناول المشروبات باستمرار في مقاومة الشعور بالغثيان والتعب الذي تعاني منه في هذه المرحلة.
أهمية حمض الفوليك خلال فترة الحمل
يُعرف حمض الفوليك أيضاً باسم “فولات” أو “فولاسين”، وهو أحد فيتامينات المجموعة ب، ويعتبر هاماً خلال فترة الحمل لأنه من المواد الغذائية القليلة التي تقي من الإصابة بالعيوب الخلقية في الأنبوب العصبي، مثل الشقّ الشوكي. يحتاج جسمك لهذا الفيتامين أيضاً لإنتاج كريات خلايا الدم الحمراء، فضلاً عن السيروتونين والنوريابينفرين (مكونات كيميائية أساسية في الجهاز العصبي). كما يساعد على إنتاج مادة دي إن آي DNA المادة الوراثية في خلايا الجسم التي تسمح للدماغ القيام بوظائفه بشكل طبيعي.
ويُنصح بأن تأخذ كل امرأة تخطط للحمل أو تكون حاملاً بالفعل في الأسابيع 12 الأولى جرعات يومية من المكمّلات الغذائية التي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
وصفة السبانخ مع اللحم المفروم
إن السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء التي تعدّ مصدراً ممتازاً لحمضالفوليك. وهي من الخضروات التي تتنوع طرق طهيها، ويعتبر إعدادها على شكلحساء (يخنة) من أكثر الطرق سهولة ويحافظ على قيمتها الغذائية. ويمثل اللحمفي هذه الوصفة أيضاً مصدراً هاماً للحديد. يمكنك أن تقدمي هذا الطبق معالأرز المطبوخ على البخار لتجعلي منه وجبة كاملة .
المكونات
2 كيلوغرام (كيلوجرام) من أوراق السبانخ
600 غرام من اللحم الهبر (الخالي من الدهن) المفروم



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.