العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


تعرفو علي الام الرقبة ، طرق العلاج

آلام الرقبة أو تيبّس الرقبة هي مشكلة شائعة وليس هناك ما يدعو للقلق بشكل عام.

عادةً ما يتحسن الألم والتيبّس بعد بضعة أيام، ولا يعدُّ علامة على وجود مشكلة أو حالة كامنة أكثر خطورة في الرقبة.

يمكنك أن تُصاب بألم أو تيبّس مؤلم في الرقبة إذا كنت تنام في وضع غير ملائم، تستخدم لوحة مفاتيح الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن، أو حتى من الجلوس في وجه تيار هوائي.

يمكن أيضاً أن يسبّب القلق والتوتر أحياناً شدّاً في عضلات الرقبة، يمكن أن يؤدي إلى ألم في الرقبة.

مع ذلك، غالباً لا يوجد هناك سبب واضح لآلام الرقبة وسيشير إليها الأطباء على أنها 'غير محددة'.

تغطي هذه الصفحة:

• معالجة آلام الرقبة أو تيبّس الرقبة في المنزل

• متى يجب عليك مراجعة طبيبك

• رقبة ملتوية أو مشكولة

• مشاكل الأعصاب أو العظام في الرقبة

يتم تغطية آلام الظهر ، آلام الكتف و المصع (إصابة في الرقبة) في مواضيع منفصلة.


معالجة آلام الرقبة في المنزل

مهما كان سبب آلام أو تيبّس الرقبة، فإن المشورة بشكل عام هي نفسها: الاستمرار في أنشطتك اليومية العادية، والبقاء نشطاً وتناول المسكنات للتخفيف من الأعراض. انظر أدناه للحصول على بعض النصائح الأكثر تحديداً.

• خذ جرعات منتظمة من الباراسيتامول ، الأيبوبروفين، أو مزيج من الاثنين، للسيطرة على الألم - يمكن أن يتم فرك جيل الأيبوبروفين على عنقك كبديل عن تناول أقراص. اتبع دائماً تعليمات الجرعة التي تأتي مع الدواء.

• حاول وضع زجاجة ماء ساخن أو كمّادة حرارة على عنقك - حيث يمكن أن يساعد هذا على التقليل من الألم ومن أي تشنّج عضلي.

• نم على وسادة منخفضة صلبة ليلاً - تجنّب استخدام وسادتين لأن ذلك قد يجبر عنقك على الانثناء بشكل غير طبيعي.

• تحقق من وضعيتك - يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم الألم و قد يسبّبه في المقام الأول.

• تجنّب ارتداء طوق الرقبة - ليس هناك أدلة تشير إلى أن ارتداء طوق الرقبة سيساعد على شفاء رقبتك، ومن الأفضل الحفاظ على حركة رقبتك.

• تجنب القيادة حتى يزول الألم والتيبّس - فقد يمنعك من إدارة رأسك لرؤية حركة المرور.

• إذا كان عنقك متيبّساً أو ملتوياً، جرّب بعض تمارين الرقبة البسيطة - شدّ عضلات رقبتك بلطف حيث تقوم بإمالة رأسك إلى أعلى وأسفل ومن جانب إلى جانب، وبليِّ عنقك بعناية من اليسار إلى اليمين. ستساعد هذه التمارين على تقوية عضلات رقبتك وتحسين نطاق حركتك .

متى يجب عليك مراجعة طبيبك
حوامل
راجع طبيبك إذا لم يتحسن الألم أو التيبّس بعد بضعة أيام وكنت قلقاً، أو إذا لم تستطع السيطرة على الألم باستخدام المسكّنات العادية.

سيقوم طبيبك بفحص عنقك وطرح بعض الأسئلة للمساعدة على استبعاد أي ضرر أو حالة خطيرة كامنة. كما أنه قد يصف لك مسكناً أقوى للألم، مثل الكوديين، لتناوله مع مسكّنات الألم العادية التي تُصرف بدون وصفة طبية.

إذا كنت تعاني من ألم في الرقبة أو تيبّس لبضعة أسابيع، اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى أخصائي العلاج الطبيعي. لا يوجد أي دليل علمي على أن المعالجة اليدوية أو الوخز بالإبر هي علاجات فعّالة لتيبّس الرقبة أو آلام الرقبة.

إذا كانت أعراضك شديدة بشكل خاص أو لم تتحسن، قد يفكر طبيبك بإحالتك إلى أخصائي الألم لتسكين الألم عن طريق الحقن. اقرأ المزيد عن التعايش مع الألم لمزيد من المعلومات والنصائح حول الألم المستمر.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.