العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


اطعمة قد تتفاجئ انها تقلل الوزن ، اطعمة لخسارة الوزن

يعتقد البعض أن بعض الأطعمة تسبب زيادة كبيرة في الوزن، لهذا وبالرغم من اشتهاء هذه الأطعمة نتجنب إدراجها في نظامنا الغذائي، ومن هنا جمعت لك "سوبر ماما" معلومات قد لا تعرفينها عن أطعمة يعتقد البعض أنها تسبب زيادة مفرطة في الوزن:

البيتزا:
هناك طريقتان لتناول البيتزا، أولا أن تتناوليها مع الخضراوات "الطريقة الصحية"، أو إضافة لحم أو ببروني والسجق "الطريقة غير الصحية".
البيتزا والمقصود هنا عجينة البيتزا تحتوي على 285 سعرا حراريا مع سلطة وفاكهة هي وجبة غذائية متكاملة، تحتوي على الكالسيوم والبروتين، ولكنها أيضا مصدر للدهون المشبعة والصوديوم، لذا يمكنك أكلها مرة في الأسبوع مع الخضراوات.

(اقرأي أيضًا: احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات)
الآيس كريم:
الفرق في السعرات الحرارية بين الآيس كريم والزبادي المجمد قليل جدا؛ "الزبادي يحتوي على 114 سعرا حراريا، مقابل 137 سعرا حراريا في الآيس كريم". ولكن الفرق الحقيقي أن الآيس كريم يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسكريات.
لذا احرصي على استبدال الآيس كريم بزبادي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكمية سكريات أقل.

البطاطس:
يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول البطاطس أحد الطرق المهمة التي تساعدنا في الحصول على وزن مثالي، البطاطس تحتوي على فيتامين سي وبوتاسيوم وماغنسيوم، وتساعد على استقرار ضغط الدم والحد من الانتفاخ والمساعدة في مشكلة تقلص العضلات، لكن يُنصح بتناولها مخبوزة من خلال وضعها في الفرن في صينية غير قابلة للالتصاق.


الشيكولاتة:
أثبتت الأبحاث أن الشيكولاتة تحتوي على الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتزيد من مناعة الجسم.
لكن الاستهلاك اليومي من الشيكولاتة مع تناول كميات كبيرة هو السبب الحقيقي في زيادة الوزن، لذا اختاري شيكولاتة تحتوي على 65% على الأقل من الكاكاو لتحقيق أقصى فائدة صحية.

(اقرأي أيضًا: فوائد غير متوقعة لكوب الشوكولاتة الساخن)

الكابتشينو:
يحتوي كوب الكابتشينو الواحد على 110 سعر حراري إذا كان مصنوعا من لبن كامل، ويحتوي على البروتين، لذا يمكنك إدخال كوب من الكابتشينو إلى نظامك الغذائي ككوب واحد في فترة بعد الظهيرة.


الجبن الكريمي:
عند مقارنتها بالزبد فهي تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لذا يمكنك تناول خبز خفيف مع القليل من الجبن، واحرصي على استخدام السكين المخصصة لفرد الجبن، فالسكين العادية تزيد من السعرات الحرارية؛ فهي تتسبب في زيادة الكمية الموجودة في الرغيف الواحد.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.