العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


نصائح للحفاظ على الرشاقة ، نصائح لانقاص الوزن

في تايلاند، الأطباق التوابل …
الأطباق التايلاندية هي واحدة من أكثر أطباق العالم إستعمالا للتوابل فبعض التوابل تسرع في عملية التمثيل الغذائي و هذه استراتيجية جيدة لفقدان الوزن.
في إندونيسيا، الصيام من وقت لآخر …
الإسلام، الدين السائد في البلاد، لذلك فإن الصيام من وقت لآخر شيء طبيعي للإندنوسيين . و لكن هناك أيضا ما يشبه الصيام في اندونيسيا و لكن أقل صرامة حيث لا يسمح إلا بأكل الأرز و الماء خلال النهار مما يساعد على كسر عادة الأكل دون وعي ، ولتنبيه الجسم كيف يميز بين إحساس الجوع الحقيقي و الشراهة .

في سويسرا، المويسلي …
هذا المزيج، الذي اخترعه طبيب سويسري ، هو خليط من الفواكه والحبوب والمكسرات ، والتي تساهم في تحسين الصحة وتحسين السيطرة على الوزن، كما أنها وجبة غنية جدا بالألياف مما يجعل هضمها أبطأ و هكذا تساعد في تجنب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات . السويسريون يستهلكون المويسلي في وجبة الإفطار مع الحليب والفواكه أو في المساء لتناول وجبة عشاء خفيفة.في إنجلترا،التقليل من حصة الطعام …
يفضل البريطانيون الحصص الصغيرة من الطعام ، على الحصص الكبيرة ، و لكن هذا لا يعني أيضاً أنهم يكتفون بحصة واحدة . في مطاعم الوجبات الخفيفة في بريطانيا لا يوجد الحجم الكبير أو العملاق ( للسندويتشات مثلاً أو للبيتزا )و بدل الحجم الكبير يتناولون قطعتين أو ثلاث من الحجم الصغير. ولكن عندما نرى أن البريطانيين لديهم عدد كبير ممن يعانون من السمنة المفرطة (20٪ من السكان)، لا يمكننا إلا أن نتساءل كم من الحجم الصغير يستهلك البريطانيون قبل أن يشبعوا !في الهند، ****** اليوغا …
اليوغا تسهل فقدان الوزن ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من ممارسي الرياضات الأخرى. ربما يكون هناك أسباب كثيرة لهذا ف****** اليوغا أفضل على معدة فارغة، ويمكن تدريب العضلات التي لديها ميزة تعزيز عملية التمثيل الغذائي أكثر واليوغا تعزز التيقظ ،وهكذا تساعدك على أن تكوني يقظة لمشاعرك من الجوع والشبع لمعرفة متى يجب تناول الطعام ومتى يجب التوقف .
في المكسيك، الوجبة الأكبر على الغداء …
المكسيكيين يفضلون أكل الوجبة الأكبر ما بين الساعة الثانية والرابعة بعد الظهر بدلا من أخذها في المساء . هكذا لا يتناولون وجبة خفيفة في المساء مما يساعدهم على فقدان الوزن ، غير أن هناك بعض الدراسات التي تطعن في هذه النظرية وتقول أن ما يهم هو أن لا يتعدى الشخص عدد السعرات الحرارية المسموحة في اليوم مهما كان وقت تناولها .




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.