العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكل

عام.

اليوم الأول :

الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع

حوامل
الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة).

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الغداء:لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + سلطة خضار عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة أو شاي بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



اليوم الرابع:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس:

الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.


العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).

اليوم السادس:

الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم السابع:

الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر .

العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

ملاحظات هامة :

يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.