العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


تخفيض السعرات الحرارية المستهلكة يومياً أحد الأسباب لتطبيق رجيم صحي يعطي الجسم الحد الأدنى من أحتياجاتها للسعرات الحرارية لكن مع الطرق التى سأعرضها عليك ساضمن لك خسارة 500 سعرة حرارية من غير رجيم فقط خطوات صغيرة لنتائج مذهلة.خمس طرق لخفض 500 سعرة حرارية يومياً بدون رجيم


حرك قدميك
أحرق 500 سعرة بالجوال

تستطيع حرق 350 سعرة حرارية يومياً عندما تقوم بالتحرك بشكل دائم اثنائ التحدث بالهاتف الجوال .او اثناء القيام بواجباتك المكتبية مما يعني سعرات حرارية محروقة من غير ممارسة رياضه اعتيادية.
الابتعاد قليلاً عن المكسرات
خفض السعرات الحراية ، لياقة بدون رجيمالمكسرات
لا أحد ينكر فائدة المكسرات لصحة القلب و أحتوائها على كمية جيدة من الدهون الغير مشبعة لكن مع ذلك تحتوي المسكرات على سعرات حرارية عالية أذن هي جيدة لكن بحدود المعقول.
لا تأكل أمام التلفزيون
التلفزيون

أوصت دراسة لجامعة ماساشوستس أن لا يتجاوز مجموع السعرات التى يتناولها الفرد امام التلفزيون 280 سعرة
حرارية لأن بعد ذلك سيكون مضر للصحة العامة,بينما النزهة لمدة ساعة مشياً على الأقدام قد تحرق
500 سعرة حرارية.

سلطة خضراء من غير أضافات

خفض السعرات الحراية ، لياقة بدون رجيمسلطة
قد يكون طبق السلطة الكبير صحياً لكن بعض الأضافات قد تكون مضرة متى ما كانت فوق الحد الأعلى مثل الجبن ,المكسرات, اللحم المقدد، الأفوكادو، الفاكهة المجففة، الخبز المحمص،صلصة الخل الكثير من السعرات الحرارية فمن الأفضل الأستغناء عن الاضافات و تقليل السعرات الحرارية في السلطة.
أطباق أصغر حجماً
خفض السعرات الحراية ، لياقة بدون رجيمصحون صغير
عند أستخدام الصحون صغيرة الحجم فإن كمية الأكل تقل بنسبة تصل الى 20-25% مما يعني التخلص أكثر من 500 سعرة حرارية.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.