العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


في كثير من الأحيان يبدأ الجسم بالحنين للطعام عند تطبيق رجيم قاسي لخسارة الوزن قليل السعرات الحرارية مما يسبب التخلي عن الرجيم و الابتعاد عن الهدف الاسمى.
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائدخمسة أطعمة مذهلة تساعد في خسارة الوزن
للتغلب على هذه الحالة المزعجه لابد من الأعتماد على أطعمة تعطي الجسم الغداء و الطاقة اللازمة للقيام بواجباته اليومية مع الألتزام بالرجيم المتبع هذه الأطعمة تسمى ( السوبر فوود ) الأطعمة المذهلة.
خمسة أطعمة مذهلة تساعد في خسارة الوزن

الكينوا ( Quinoa )
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائداطعمة تساعد على خسارة الوزن quinoa
هي من المحاصيل الصالحة للأكل و تعتبر من فئة الحبوب و تطبخ مثل الارز و تمتلك نسبة عالية من الألياف ومليء بالبروتينات و يمكن استخدامها كطبق جانبي أو اضافته مع الحساء.
البوركولي (Kale)
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائدأطعمة تساعد على خسارة الوزن-البوركلي
هو نوع من أنواع الكرنب ذو لون أخضر و يأتي أيضاً باللون الأرجواني يحتوي على كثير من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم و خاصة أثناء تطبيق رجيم قاسي أو سريع و من أهم الفيتامينات c,k كما أنه يحتوي على مادة مضادة للسرطان تسمى sulforaphane ويمكن أكلة مطبوخ مقلي أو حتى أنه يضاف على الحساء.
البراعم (Sprouts)
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائداطعمة تساعد على خسارة الوزن-البراعم

هي براعم بذور العدس أو الفول أو عباد الشمس حيث تحتوي سعرات حرارية منخفضة و كثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك البروتين و الكالسيوم ويمكن أضافتها في نظامك الغذائي للحمية (الرجيم – الدايت ) بين السندوشتات أو البطاطس المحمرة.
المكسرات ( Nuts)
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائدأطعمة لخسارة الوزن- المسكرات
المسكرات مثل الكاجو و اللوز و الفستق و الجوز مليئة بالبروتين و الالياف و العديد من الفيتامينات و المعادن و أحماض أوميقا3 الدهنية و مضادات الأكسدة لمحاربة أمراض القلب و يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة للسكر و الكولسترول في الدم ويمكن أستخدامها لخسارة الرجيم في عديد من الوصفات مع الشوفان أو الزبادي أو مع بعض المخبوزات.
القرفه (Cinnamon)
زيادة الوزن و علاجها ، كيفية التخلص من الوزن الزائدأطعمة لخسارة الوزن- القرفة
القرفة من التوابل التى تضيف نكهة للطعام و خاصة عند تطبيق رجيم ما و زيادة على طعمها اللذيذ تساعد على تضفيف نسبة السكر لمرضى السكري و تجعله في المستوى الطبيعي ويمكن أستخدام القرفة في المشروبات الساخنة أو يضاف للمخبوزات ليضيف لها كثير من النكهه الطيبة.




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.