العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


كيف أتخلص من وزني وأحافظ على الوزن الجديد ؟


السؤال :



أنا فتاة أبلغ السادسة عشر من العمر أعاني من السمنة منذ طفولتي عندما كنت في الرابعة عشر عزمت على القيام بحمية للتخسيس

و بحمد الله في الإجازة الصيفية قمت بالكثير من الأنظمة الغذائية و الرياضات وكنت أمارس المشي غالبًا لمدة ساعتان أو أكثر في اليوم

وخلال ثلاثة أشهر 18 كيلوجرام ، بعد ذلك أصبت بهبوط و إرتفعت حرارتي لأيام تركت بعدها الرياضة و ازداد وزني حيث أنه كان قبل الحمية 88 و مع الثمانية عشر كيلو الذي قمت بتخسيسها أصبح 70

بعد أسبوع من توقفي أصبح وزني 75 رضيت به و استمرت حياتي و عاد وزني تدريجيًا

بعد عام وصل إلى 88 كما كان سابقًا

و مع ضغوط الدراسة كنت أتناول الأطعمه بجشع و الآن وزني مئة كيلو ، و تلك كارثة بالنسبة لي ..

أود البدء بنظام غذائي يلائمني أولًا لأني لا أُكمل الأنظمة و أصاب بالسأم منها سريعًا

و رياضة تساعدني على تخسيس وزني و منع الترهل من الظهور ، مع العلم أني أعاني من السيلولايت بشكل بشع ، و التشققات كذلك

و أيضًا أريد طريقة تساعدني على الحفاظ على وزني ، حتى لا يعود مجددا كما كان في السابق


حوامل



الإجابة :


سبب عودة وزنك وزيادته عن السابق هو نزولك السريع , ف 18 كيلو في ثلاثة أشهر تعتبر كبيرة جدا وواضح أن النظام المتبع وقتها كان قاسي وغير متوازن وغالبا مثل هذه الحميات أو الأنظمة يكون النزول فيها غالبا من السوائل الموجودة بالجسم ومن العضلات ولكن الدهون لا يخسرها الجسم ويكون الرجوع للوزن السابق قابل أكثر لأن الجسم يحاول مقاومة ماحدث في هذه الفترة وتعويض ماحدث..



فاقترح اتباع حمية متوازنة مبنية على اهداف عقلانية وممارسة رياضة مستمرة وهناك فترة مابين الحمية والعودة للسابق يجب الحذر منها مثال اتباع رجيم حاد ثم التوقف فجأه والعودة للاكل السابق هذا يسبب ردة عكسية قوية وهذا مايسبب السيليوليت,,


حاولي ممارسة أنواع مختلفة من الرياض والأنشطة البدنية للجسم وأن يكون النزول تدريجي للحصول على جسم متناسق..




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.