العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


لنوم المريح هو مشكلة تبحث الحامل طيلة فترة 9 أشهر عن طرق واساليب حلها، هنالك بعض النصائح السريعة التي بامكانها مساعدتك لمعرفة سبب صعوبة النوم لديك وبالتالي كيفية التعامل معه والتغلب عليه، وقد قسمنا فترة شهور الحمل الى ثلاثة مراحل بسبب تشابه خصائصها وطريقة التكيف معها.

النوم في الثلث الاول من الحمل/ التعامل مع اعراض الحمل والوحام

تحتاجين الى قيلولة

في بداية الحمل يرتفع هرمون البروجسترون لدى الحامل، وهو المسؤول عن الدورة الانجابية للمرأة وكذلك يسبب النعاس، والغريب انه قد يسبب لك انقطاع النوم بالليل أيضاً وتعب بالنهار، ماعليك الا اخذ قسطك من الراحة والنوم قدر الامكان وحالما شعرت بالنعاس لا تقاوميه أبداً حتى لو أخذت غفوة سريعة.

صعوبة ايجاد وضعية مريحة للنوم

النوم والحمل/ مشاكله وحلولها

فامتلاء الثديين في هذه المرحلة قد يعيق النوم المريح خصوصاً اذا اعدت النوم على بطنك، عموماً هذه الفترة المناسبة لتدربي نفسك على النوم على جانبك، وبالأخص اعط الافضلية للنوم على جانبك الايسر، فذلك يحسن من تدفق الدم لطفلك وتغذيته، كما ويسمح للكليتين للقضاء على النفايات والسوائل بكفاءة عالية مما يقلل من تورم القدمين واليدين لاحقاً بالشهور القادمة من الحمل.

الحاجة المستمرة للتبول

بسبب ازدياد حجم الرحم فانه يضغط على المثانة بالتالي تكثر حوجتك للذهاب للحمام، قللي من شرب المياه بالليل قرب وقت النوم وركزي على الشرب فترة النهار.

الغثيان والقيء والحرقة والجوع والكوابيس

النوم والحمل/ مشاكله وحلولها

اعراض تتعرض لها الحامل تسرق النوم وتجعلها في دوامة من التعب والارهاق، ناقشي طبيبك عن اعطاءك حلول لها.



النوم في الثلث الثاني من الحمل/ استمتعي طالما بامكانك ذلك


نوم أفضل



يرتفع هرمون البروجسترون أكثر مما يكثر من الشعور بالنعاس لديك والقدرة على النوم، لكن ربما يزيد من غثيان الصباح لديك.

اقرأي عن : نزول المشيمة وكل ماتحتاج الحامل معرفته عنها
الوصول لوضعية نوم مريحة


الآن تعودتي على النوم على جانبك وستستفيدين من هذه الوضعية وبامكانك اضافة استراتيجيات اخرى كعمل روتين تنظيم اوقات النوم باليوم واخراج التلفزيون من غرفة نومك.

الرياضة تساعد على النوم للحامل

الآن الوقت مناسب للبدء بتنظيم وقت لممارسة رياضة خاصة بالحوامل، فهي تعزز الصحة العقلية والجسدية وتمنحك نوماً أفضل بالليل، على ان لا تمارس قرب وقت النوم .

النوم في الثلث الثالث من الحمل/ النوم المريح ذكرى بعيدة

يصبح النوم بفترة الثلاث شهور الاخيرة اصعب مما قبلها وسيصبح النوم المريح من الذكريات التي تتمنينها، فالحوامل بالفترة الاخيرة من الحمل تكثر مرات الاستيقاظ بالليل لديهن ويقل النوم العميق، فالعوائق كثيرة الحرقة والكوابيس وانقطاع النفس وحركة الطفل وركلاته .



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.