العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


ثير مانسمع عن الام الظهر للحامل ، وهي شكوى شائعة! وعادة ماتبدأ في النصف الثاني من الحمل، الخبر السار هو أن طفلك ينمو وهو مايجب أن يحدث لك!

وهنالك عدة أمور يمكنك فعلها للتغلب على مشكلة الم الظهر للحامل، تابعي معنا أهم النصائح في علاج الم الظهر للحامل.



أسباب ألم الظهر للحامل
يحدث ألم الظهر بالضبط في منطقة التقاء الحوض بالعمود الفقري عند المفصل العجزي الحرقفي، وهنالك بعض الأسباب الأكثر احتمالاً لآلام الظهر:

1- زيادة الوزن احد اكبر اسباب الم الظهر للحامل

الام الظهر للحامل وكيفية العلاج

في الحمل الصحي تكتسب النساء عادة 11-15 كيلوغرام، وعلى العمود الفقري دعم هذا الوزن حتى لا يسبب آلام أسفل الظهر، ووزن نمو الطفل والرحم أيضاً يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب بالحوض والظهر ما يسبب تلك الآلام.




2- التغيرات الهرمونية

الام الظهر للحامل وكيفية العلاج

في الحمل ينتج الجسم هرمون ريلاكسن الذي يسمح لأربطة الحوض بالاسترخاء وللمفاصل لتصبح أكثر مرونة تجهيزاً للولادة، وهذا الهرمون يسبب استرخاء أربطة العمود الفقري مسبباً الألم هناك.



3- فصل العضلات

Diastasis-Illustration (1)

مع توسع الرحم ينفصل لوحين متوازين من العضلات في المنطقة من الصدر وحتى العانة مسبباً زيادة آلام الظهر.



4- الاجهاد من احد اسباب الم الظهر للحامل


الضغط النفسي والتوتر يسبب التوتر بعضلات الظهر، وقد يسبب التشنجات أيضاً.



5- تغير وضعيتك


الحمل ينقل مركز الثقل بجسمك ويغير طريقة وقوفك وحركتك تدريجياً ممايسبب آلام الظهر.



علاج الام الظهر للحامل
1- ممارسة الرياضة للحوامل


ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي العضلات ويعزز المرونة، ويمكن أن يخفف من الضغط على العمود الفقري، وتشمل التدريبات الآمنة للنساء الحوامل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات الثابتة واليوغا، طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي يمكن أن يوصي بتمارين لتقوية ظهرك وبطنك، المهم ان لاتجبري نفسك على الرياضة عند شعورك بالألم.



2- الحرارة والبرودة

علاج الم الظهر للحامل

تطبيق الحرارة والبرودة على ظهرك قد يساعد -إذا وافق طبيبك- يكون ذلك بوضع الكمادات الباردة (مثل كيس من الثلج أو الخضروات المجمدة ملفوفة في منشفة) على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، بعد يومين أو ثلاثة أيام، ننتقل إلى الحرارة – بوضع وسادة التدفئة أو زجاجة مياه دافئة على منطقة الألم، ويجب الحرص على عدم تطبيق الحرارة على بطنك أثناء الحمل.

ويمكنك الجلوس بحوض الاستحمام بماء دافيء مع بضع قطرات من الزيوت العطرية للاسترخاء.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.