العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


اهمية وجود عزيمة عند اتباع الرجيم ، القوة والعزيمة مهمه مع الرجيم


كيف تقنع نفسك وتقاوم المغريات

زد من مستوى العزيمة لديك
زيادة العزيمة تكون في الإقتناع التام في أهمية إنقاص الوزن او ثباته إذا كان وزنك مثالي ولزيادة مستوى العزيمة يجب عليك تنفيذ الخطوات الأخرى الباقية
تعلم أهمية الأكل الصحي وفوائده
للأكل الصحي فوائد كثيرة جداً مثل طبعاً كلها تتمركز حول الصحة البدنية وكذلك الصحة النفسية وأمور يهتم بها الجميع مثل انفتاح البشرة والتركيز والجسم السليم
تعلم مساوء الأكل المغري ومضاره
للأكل المغري والضار مساوء كثيرة من الأمراض ومن المشاكل الصحية التي أحياناً تكون صغيره جداً ولكنها تعكر حياتنا لذلك تعلم المساوء سيجعلك تقاوم المغريات

حوامل
أزل المغريات عن بيتك
إذا كان كل ما لديك في البيت هو أكل صحي فستأكل أكل صحي فحاول التخلص من كل المغريات في بيتك قد لا تستطيع لأنك فرد من أفراد العائلة في المنزل فهنا يجب أن تتحدث مع أفراد العائلة لكي يخفوا المغريات حتى لا تراها ويساعدك ذلك على التخلص على المغريات.

لا تذهب إلى السوبر ماركت وأنت جيعان
عندما تذهب وأنت جيعان ستشعر برغبة شديدة في شراء كل شيء مغري بينما على العكس إذا كنت شبعان لذلك احرص على هذا الامر

غير عاداتك وتقاليدك السيئة وانظر نظره إيجابية لتغذيتك
احياناً أنت متعود على شرب المشروبات الغازية مع كل وجبة غداء او عشاء أو على أكل الحلويات بعدهما أو متعود على أكل الفشار أمام التلفاز أو متعود على أكل الدونات أو الحلويات مع القهوة بدلاً من قليل من التمرات المفيدة , هذه العادات يجب ان تتغير , حدد لك وجبات صحية وعود نفسك على شرائها من السوبر ماركت , في البداية قد تستصعبها ولكن مع الوقت ستكون هي عادتك المفضلة إن أردت.
تجنب الملل
ابقي نفسك نشط ومنشغل حتى لا تفكر فقط في الأكل هناك أمور كثيرة يمكنك عملها غير الأكل.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء يسد الشهية ويشعرك بالشبع ففي بعض الأحيان تشعر انك جائع بينما انت عطشان وانت لا تدري.
تعلم الوقاية خير من العلاج



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.