العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


تنحيف الفحذ ، وصفة لتنحيف الفخذ

رنامج بناء العضلات

اليوم الاول : يوم الوركين والفخذين
اليوم الثاني : الجزء العلوي من الجسم
اليوم الثالث : يوم الوركين والفخذين
اليوم الرابع : الجزء العلوي من الجسم
اليوم الخامس :يوم الوركين والفخذين
اليوم السادس : يوم حركات الاطاله السترتشينج
اليوم السابع : يوم راحه
حوامل



حركات الـ 8 دقائق

ستساعد حركات كروز على بنا عضلات طويلة جميلة ونحيفة
في فخذيك وفي اي مكانفي جسمك - سينشط هذا النسيج
العضلي النحيف عمليات الايض - ويساعد في حرقالدهون الزائدة -
وسيساعد ايضا على تقوية وشد وركيك وفخذيك - بالاضافة ا
لىباقي اجزاء جسمك - بمساعدة حركات كروز - ستظهر فخذيك
اكثر طولا ونحافةوجاذبية.



- المستوى الاول

حركات كروز في هذا المستوى لا تحتوي على اي ادوات مطلقا
باستثناء كرسي اووسادة يمكن ان تكون متاحة في المنزل - حركات
هذا المستوى لطيفة وسهلةللغاية وتلائم اي شخص يبدا برامج التدريب
لاول مرة - بمن فيهم هولاءالاشخاص الخبراء في الاستلقاء على
الارائك وعدم تحريك ساكن.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.