العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


منذ أيام وبداية مع السنة الجديدة، نشر البعض على صفحات الفيسبوك العربية عن أهمية إنقاص الوزن، وكثر طرح فكرة اتباع الأنظمة النباتية أو أنظمة معتمدة على الأطعمة النباتية للتخلص من الوزن والتمتع بصحة جيدة.

يتلخص الرجيم في الامتناع التام عن أي لحوم أو أطعمة حيوانية بما فيها البيض والجبن والألبان وبالطبع الطيور والأرانب والأسماك، وكذلك الدهون حتى النباتية منها، وكذلك الامتناع عن الأطعمة المحفوظة كلها والسكر والملح. يرى محبو هذا النوع من الأنظمة الغذائية والأطباء في هذه المدرسة نجاح هذا النظام في إنهاء أمراض مزمنة منها القلب والسكر بل حتى أمراض السرطان وأصحاب معدلات الدهون الثلاثية العالية.

تناولي كل ما تحبين من الأطعمة النباتية ومنها الأرز والمكرونة والبطاطس والبطاطا والبقوليات كلها بأنواعها والسلاطات بالطبع بأنواعها عدا ما يُضاف لها المايونيز والخبز الأسمر والمكسرات وبالطبع جميع أنواع الخضراوات والفاكهة. ومسموح بكل الكميات مع أهمية تناول الكثير من المياه، وكذلك عصائر الخضراوات والفواكه بدون سكر. ومسموح أيضًا بتناول الشاي والقهوة والمشروبات العشبية دون سكر ودون مبيضات أو لبن بودرة بالطبع.


حوامل
مثال نظام غذائي يومي معتمد على الأطعمة النباتية

(يمكنك التنويع وهذا ليس إلا مثال)

اليوم الأول

الإفطار ثمرتان من البطاطا المشوية

الغداء طبق مكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلاطة خضراء كبير

العشاء بطاطس مشوية مع ثمرتين من الفاكهة


اليوم الثاني

الإفطار سلاطة فواكه

الغداء سلاطة خضراء مع طبق أرز كبير بالمكسرات

العشاء ثمرة بطاطا وثمرتين من الفواكه

اليوم الثالث

الإفطار بطاطس مسلوقة مع الخضرة والتوابل وقطعة خبز أسمر

الغداء طبق أرز مع طبق فاصوليا بيضاء مع طبق كبير من السلاطة الخضراء

العشاء كوب من البليلة بدون حليب



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.