العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


طرق التمارين المنزلية ، تمارين بدون نادي رياضي

جرب هذه التمارين القليلة التكلفة والتي لا تحتاج لنادي رياضي لتحسين صحتك و لياقتك البدنية.

ويعد الحصول على الفوائد الصحية لممارسة التمرين البدني أسهل مما تعتقد، وليس من الضروري أن يكلف ذلك كثيراً.

إن التمرّن لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من تمارين الآيروبيك المعتدلة الشدة يكفي لإبقائك رشيق و بصحة جيدة.

يمكن لهذا المستوى من النشاط أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الرئيسية، مثل مرض القلب التاجي، السكتة الدماغية، مرض السكري من النوع الثاني حتى قد يسبب الموت المبكر.

قد لاتجذب النوادي الصحية الجميع، ولكن بعض الناس يجدون البيئة المنظمة للنادي الرياضي محفزة لهم. يمكن للنوادي الرياضية أن تكون مكلفة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يذهبون اليها بانتظام.

تقدم لك الصفوف المنظمة والأندية الرياضية أيضاً الدعم، الأهداف وفرصة لتكوين صداقات جديدة.

و بدلاً من ذلك، هناك العديد من الأنشطة الرخيصة يمكنك القيام بها بنفسك و لا تحتاج لمعدّات أو لخبرة فنية. جربها فقط

يقول روبن كارغريف من مركز واي ام سي اي فيت، أحد مدربي محترفي اللياقة البدنية ضمن المملكة المتحدة "ليس من الضروري أن يكون التمرّن مكلفاً". ويقول أن النادي الرياضي غالباً ما يشكل المكان الخاطئ للأشخاص غير النشيطين للبدء.


تعني عضوية النادي الرياضي عادةً التوقيع على عقد لمدة 12 شهراً. يقول روبن أن معظم الناس يتسربون بعد 10 إلى 12 أسبوعاً.

"إن برامج اللياقة البدنية ليست دائماً مناسبة للأفراد. ويمكن أن يكون تحديد الأهداف غير واقعي، وقد لا يقدم المدربون ما يكفي من الدعم "، كما يقول.

"إن لم تكن في مجال اللياقة البدنية، فلن تكون النوادي الرياضية أماكن أليفة بالنسبة لك. و نصيحتي لك أن تصبح نشيطاً أولاً، ثم فكّر في عضوية النادي الرياضي في وقت لاحق".



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.