العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


كن نشيطا ، طرق لتجديد النشاط

هناك العديد من الطرق التي يستطيع من خلالها الأمهات، العائلات، الشباب، العاملين في المكاتب وكبار السن الشغولين بناءَ أي نشاطٍ فيزيائي ضمن حياتهم.

من السّهل ان تكون نشيطاً بدنياً، وخاصة إذا جعلت هذا النشاطَ جزءا من روتينك اليومي.

تعتمد كمية النشاطات التي يجب عليك القيام بها على عمرك. اضغط على الروابط أدناه لمعرفة قدر التمارين الّتي عليك القيام بها:

• مرحلة الطفولة المبكرة (أقل من 5 سنوات)

• الأطفال والشباب (5-18 سنة)

• البالغين (19-64 سنة)


• كبار السن (65 سنةً فأكثر)

بالنسبة لمعظمنا، باستثناء كبار السن، المهام اليومية مثل التسوق أو الأعمال المنزلية لا تصلُ إلى مستوى نشاطنا. وذلك لأن الجسم لا يعملُ بشكلٍ كافٍ ليرفع معدل ضربات القلب.

إذا كنت تعاني من إعاقة من نوع ما، تكلّم مع مجموعتك للرعاية الصحية حول كمية الأنشطة المناسبة لك وأنواعها. .

اضغط على الروابط أدناه للحصول على أفكار حول بناء ِ المزيدِ من النشاطِ في حياتك:

• الأمهات العاملات

• العائلات

• الشباب

• العاملين في المكتب

• كبار السن

الأمهات العاملات

• حدّدي موعداً لعمل نشاط رياضي معين، والتزمي به.من الأرجح أنكِ ستجدين الوقت لتكوني نشطة إذا كنت تقومين بالتمرين في نفس الوقت و في نفس ايام الاسبوع.

• قسّمي النشاطات خلال النهار.تستطيعين تحقيق هدفكِ في جولات من عشر دقائقَ أو أكثر. جرّبي تمارين العشرِ دقائق.

• اصطحبي أطفالك من وإلى المدرسة مشياً على الأقدام

• لكي تكوني نشيطةً مع أطفالكِ.

• احصلي على برنامج المدرّب الشخصي مجاناً من أجل القوة والمرونة ، وضعي خطةَ تمرينٍ لمدة خمسةِ أسابيعٍ لزيادة قوتكِ ومرونتكِ.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.