العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


السلام عليكم

رجيم اللقيمات ، ماهى اضرارة وفوائدة
بعد ما يأست على قد ما جربت ريجيمات وتعبت من شكلي ويأست و بالصدفة شفت مقطع عاليوتيوب خسر من وزنو 30كيلو بدون رياضة شدني العنوان ففتحتوا فكان عم يحكي عن ريجيم اللقيمات للدكتور محمد عبد القادر الهاشمي وعن كتاب علم اللقيمات وقعد يشرح عن النظام وكان كتير حلو قلت لازم جربو ماني خسرانة شي اشتريت الكتاب من مكتبة جرير وبدأت فيه وهلأ بعد شهر نزلت بفضل الله 5كيلو بس اللي بيشوفني بيقول انتي نحفانة اكتر من 5كيلو مو معقول

هاد النظام ميزتو انو تطبيق لسنة الرسول حسب ابن ادم لقيمات وهو نظام حياه يعني انتي ممكن تمشي عليه طول عمرك ريجيم بدون حرمان وبتاكلي كل اللي بتحبيه.. حبيت انشر هالنظام ليستفاد الكل
اليوم في نظام اللقيمات يتكون من :
من كان وزنه اقل من 90 له خمس لقيمات + وجبة لامحاله
من كان وزنه من 90إلي 150 له نصف وجبه زياده يأخذها بعد وجبة اللامحاله ب ٤ ساعات.
من كان وزنه فوق 150 ليه وجبة لامحاله زياده يأخذها بعد اللامحاله الاساسيه ب 4 ساعات
______________________________ ____

الخمس لقيمات تقسيمهم كالتالي :

لقيمه صحيه••
لقيمه دهنيه••
3 لقيمات فاكهه
او
••لقيمه دهنيه
لقيمه صحيه
اثنان لقيمة فاكهه + لقيمه بديله واحده

•• اللقيمه البديلة: قد تكون كوب فشار _ نصف كوب لب - نصف كوب ترمس - نصف كوب حمص - ثمرة بطاطا متوسطة الحجم ما يعادل نصف كوب - نصف كوب ذره حلوه - فنجان مكسرات مقشره - 20 جرام شكولا - نصف كوب سحلب - كوب كاكاو - من نصف كوب الي كوب حليب او زبادي - نصف كوب بيبسي او فيروز او اي مشروب غاذي - نصف كوب جبنه قريش -


**** عند الاستيقاظ هنبدا يومنا ب 3 تمرات + كوب ماء بملعقه صغيره عسل
مفيش تمر ممكن ناخد ثمرة فاكهه بعدها ب 10 دقايق وممكن بعدها مباشرة هنبدأ يومنا بالترتيب اللي نحبه.

._________________

**** اللقيمة الصحية ... هي اي طعام مسلوق او مشوي بدون دهون وسكر مثل

ربع رغيف + بيضه مسلوقه او معلقتين فول بدون زيت او ٢ ملعقه تونه منقوعه بميه او معلقه جبن قريش او معلقتين بابا غنوج بدون طحينه او اي طعام صحي اخر + نصف كوب حليب خالي او قليل الدسم

بدايل الصحيه
نصف كوب (شوفان أو كورن فليكس أو رقاق) + نصف كوب حليب
نصف كوب خضار سوتيه او خضار مسلوق
كوب شوربة خضار نصفه خضار ونصفه شوربه
٢ بيضه مسلوقه او اي طعام صحي في حدود نصف كوب
_____________________

اللقيمة الدهنية : ودي لقيمه مفتوحه من حيث النوع تاكل فيها ما تشاءهناك نوعان للقيمات الدهنيه هما ****

:أولا اللقيمه الدهنيه الهاشميه وهي عباره عن

ربع رغيف + اي غموس دهني لازم يكون فيه سمن او زبد او قشطه او زيت +نصف كوب حليب كامل الدسم + 20 جرام شيكولا او معلقة حلو او حلو في حجم علبة الكبريت وننتظر بعدها من 4 ل 5 ساعات بدون لقيمات فقط مشروبات عشبيه بدون سكر(اختياري) اي حسب المقدره .
¥¥لو لم استطع الانتظار 5 ساعات مسموح اللقيمه التاليه تكون بعد 3 ساعات

: ثانيا اللقيمه الدهنيه العاديه
وتكون عباره عن :نصف كف كرواسون او باتيه او اي معجنات نصف كف كيك من ثلث لــ نصف كف حلويات كيس شيبس صغير 40 جرام شيكولاتة ،اي طعام دهني في حدود نصف كف او نصف كوب ومسموح معاها بنصف كوب حليب وننتظر بعدها 3 ساعات بدون لقيمات
لو اخذنا اللقيمه الدهنيه ليلا تكون قبل النوم بساعه او ساعتين علي الأقل
______________________________ _________



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.