العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


تعتقد كثيرات منا أنه لا مفر من اكتساب بعض الكيلوجرامات في أثناء فصل الشتاء، فما السبب وراء هذا الاعتقاد؟
نسبة قليلة لا تتجاوز 10% يصيبها الاكتئاب الموسمي خلال تغير الفصول على مدار العام، وبعض من هذه النسبة يدفعها الاكتئاب إلى تناول المزيد من الطعام، وبتكرار ذلك تصبح هذه الحالة مرضية ويجب استشارة الطبيب فيها.
أما معظمنا فيرجع سبب اكتساب الوزن في فصل الشتاء إلى الكسل والخمول، والميل إلى تناول المزيد من الطعام غير المفيد، والمشروبات الساخنة المحلاة بكثير من السكر، وبالتالي تقل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ويكتسب المزيد من الدهون.
إليكِ بعض النصائح التي تمكنك من الحفاظ على رشاقتك في أثناء فصل الشتاء، وتحميكِ من اكتساب الوزن.

لا تتناولي الطعام أمام التلفزيون:
الشتاء والكسل والجلوس لفترات طويلة تحت الغطاء أمام التلفزيون أو اللابتوب، مع تناول الطعام والمشروبات الساخنة، يزيد من فترة الجلوس، وهذه من أشد العادات خطورة على صحتك عموما ورشاقتك بشكل خاص.
اجعلي من وقت الطعام وقتًا مقدسًا فقط للطعام ستجدي أن مقدار ما تتناولينه يقل بشكل كبير، فنحن بطبيعة الحال نأكل أكثر كلما كان تركيزنا بعيدًا عما نأكله.

تناولي الخضروات والفاكهة المليئة بالألياف:
زيادة نسبة الخضروات والفاكهة في حصة الطعام اليومية من الحيل البسيطة والفعّالة في تجنب اكتساب الوزن وعدم الشعور بالجوع في نفس الوقت، عن طريق استبدال الوجبات البينية الممتلئة بالكربوهيدرات بالخضر والفاكهة.

وتعطي الخضروات والفواكه إحساسًا أكثر بالشبع، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، وفصل الشتاء مليء بالفواكه المختلفة الجميلة مثل: "الفراولة، البرتقال، اليوسفي، الموز، التفاح، الأفوكادو، الكيوي".
وأيضا، يُنصح بتناول حفنة من المكسرات يوميًا، لما لها من فوائد كثيرة واحتوائها أيضًا على نسبة عالية من اﻷلياف.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.