العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


رجيم سريع لتخفيف الوزن ، فوائد رجيم الزبادى للتنحيف

بالرغم من انتشار العديد من انظمة الرجيم الجديدة في مصر و الوطن العربي , الا ان مصر تأتي في المركز الاول في البدانة على مستوى العالم طبقا لأحصائيات شبكة بلومبرج , و يليها الاردن و سوريا في المركز الخامس و السعودية في المركز السابع . و هذا يجعلنا نحلل أنظمة الرجيم الرائجة تحليل علمي أمين حتى نتعرف على سبب استفحال مشكلة السمنة بهذه الطريقة . في هذه المقالة سوف تتعلم طريقة رجيم الزبادي بالتفصيل و فوائد الرجيم و أضراره و البديل الأمثل له.

رجيم الزبادي , رجيم

ما هو رجيم الزبادي ؟

رجيم الزبادي رجيم رائج و مشهور في الوطن العربي. حيث يتم نشر هذا الرجيم في العديد من المجلات النسائية و مواقع التخسيس. فهذه المواقع و المجلات تزعم أن بأمكانك خسارة 4 كيلو اسبوعيا من وزن جسمك عندما تتبع هذا الرجيم. و الرجيم كالتالي:

الافطار : علبة زبادي محلاة بالعسل مع كوب شاي او قهوة مع لبن خالي الدسم

الغذاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع قطع لحم او دجاج مشوي و طبق سلطة



العشاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع 3 قطع فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.


بنظرة سريعة على هذا الرجيم , فأن مجموع السعرات الحرارية حوالي 500 سعر حراري فقط. و لا يوجد أي اختلاف عن رجيم عيادة التخسيس التقليدية سوى أضافة كوب زبادي محلى بالعسل الى كل وجبة.

ما هي عيوب رجيم الزبادي ؟
حقيقة , فأن اتباعك لرجيم 500 سعر حراري , فا بأمكانك خسارة فعلا 3-4 كيلو جرام اسبوعيا. لكن معظم الخسارة تكون من عضلات الجسم و ليس الدهون. و هذا للاسباب التالية:

الرجيم شديد الانخفاض في السعرات الحرارية : فعندما تنخفض السعرات الحرارية بهذا الشكل الرهيب , فأن الجسم يبدأ في اهدار و تكسير الكتلة العضلية . و هذا بدوره يؤدي الى التخفيض في معدلات الأيض الغذائي (معدلات الحرق) و الدخول فى مرحلة المجاعة , مما يؤدي الى الى التوقف فى خسارة الوزن و الدخول في مرحلة ثبات الوزن بعد بضعة شهور. هذا بالاضافة الى الشكل الضعيف و السئ و تراكم الدهون المستعصية لمتبع هذا الرجيم.


الرجيم خالي تماما من الدهون : تناول الدهون لا يؤدي الى زيادة الوزن.. هذه مجرد أسطورة. جسم الانسان يحتاج الى الدهون من أجل الحياة. الامتناع تماما عن تناول الدهون و خاصة الاوميجا 3 قد يؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة و قد يسبب الوفاة لا قدر الله. يجب عليك ان تتناول 15-20% من سعراتك الحرارية من الدهون من اجل الحفاظ على حياتك و من اجل معدلات اكبر للتخسيس و حرق الدهون.

الرجيم لا يتضمن نظام تدريبي: يجب اولا ****** تمارين الحديد سواء للرجل او المرأة للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع الرجيم. في حالة تجاهل تمارين الحديد فأن معظم الوزن المفقود يكون من العضلات و ليس الدهون. و هذا يؤدي الى ابطاء معدل الأيض الغذائي و توقف معدلات الحرق.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.