العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


اسرار انقاص الوزن ، مفاتيح انقاص الوزن

ليك أهم أسرار ومفاتيح إنقاص الوزن وعدم استعادته مرة أخرى:
- من التغييرات التي يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً مع مرور الوقت الذهاب إلى الفراش مبكراً 15 دقيقة عن المعتاد, يساعد النوم الجيد هرمونات الجسم على التوازن، ويمكّن هرمونات الجوع من السيطرة على الشهية.
– عندما يصبح موعد النوم الجديد ثابتاً اعمل على تبكيره 15 دقيقة أخرى، لتلمس الفارق في حجم شهيتك.
حوامل
– امتنع تماماً عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة, وأحذري من المشروبات (الدايت) لأن سكريات الأسبارتام وغيرها من المحليات الاصطناعية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تتسبب في زيادة الشهية.
- اشربي الماء وضيفي إليه بعض القطرات من الليمون (الحامض).
– عند شرب العصائر تأكد أنها طبيعية، ولا تفرط فيها، لأن كوباً من عصير البرتقال الطبيعي قد يحتوي على 25 جراماً من السكر.

– تناول البروتين في كل الوجبات، لأنه عنصر أساسي في استراتيجية فقدان الوزن, استهلك ما لا يقل عن 30 جراماً من البروتين في الإفطار، للحد من الجوع على مدى النهار, واحرصي على تناول اللحوم البيضاء الخالية من الدهون على الغداء والعشاء.
– أضف الشمر إلى طعامك، وتناولي الزبادي والسلمون، والبيض، والخيار، واشرب الكثير من الماء.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.