اطعمة مفيدة جدا للحوامل في فترة الحمل ,








غنى وهو معدن ضرورى للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فكوب واحد من يمنحك 7 % من السعرات الحرارية اليومية الموصّى بها من .







اطعمة مفيدة جدا للحوامل في فترة الحمل

هناك بعض الأطعمة الغنية بالحديد والتى يمكن أن تحرصى على تناولها باستمرار لضمان صحة جنينك فى فترة الحمل، دعونا نتعرف عليها.


السبانخ:


للسبانخ تأثيرٌ مفيدٌ على الأمعاء، فهو من الخضارٌ الغنيّةٌ بالألياف، إذا تناولته بطريقةٍ منتظمة، فسوف يعتنى بجهازك المعوى، كما تحتوى السبانخ على 3.2 مليجرام من الحديد وتحتوى على الكثير من الفيتامينات والأملاح الجيدة للحمل

العسل الأسود:


يعتبر العسل الأسود أفضل مصدر للحديد بالنسبة للنباتيين، فهو غنى بالأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والكبريت، وهى مفيدة لجسم الإنسان وتساعد فى تقوية العظام والأسنان.
الفاصوليا البيضاء


تحتوى الفاصوليا البيضاء على 3.9 مليجرام من الحديد فى كل 1/2 كوب.
البرقوق:

البرقوقبالبوتاسيوم، البرقوقالبوتاسيوم

المصدر: منتديات الدولى - من قسم: قسم الحمل والولادة