العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


الكينوا هى نوع من الحبوب، وتعد سلطة الكينوا من السلطات الشهية والغريبة الطعم. تتميز بقيمتها العذائية كونها تحتوي على الكينوا الغني بالبروتينات والألياف التي تعطي شعوراً أكثر بالشبع، نقدم لكم اليوم طريقة عمل سلطة الكينوا, سلطة الكينوا مع الافوكادو، سلطة الكينوا للرجيم.

المقادير:
واحد كوب من حبوب الكينوا.
واحد حبة أفوكادو.
عشر حبات من البندورة الكرزية.
واحد حبة فلفل أصفر مفروم مكعبات.
مائة جرام جبنة حلوم مقطعة مكعبات صغيرة.
نصف حزمة كزبرة مفرومة.
ليمونة معصورة.
ثلاث ملعقة كبيرة صويا صوص.
ثلاث ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
طريقة التحضير:
- قومي بسلق بذور الكينوا لمدة 15 إلى 25 دقيقه حتى تصبح طرية، ثم وضعها في المصفاة حتى تبرد.
- قطعي البندورة الكرزية بالنصف والأفوكادو إلى مكعبات، وتخلط جميعاً مع الجبن الحلوم و الكينوا والفلفل الأصفر والكزبرة مع الاحتفاظ بجزء من الكزبرة للتزيين.
- لعمل الصوص، اخلطي الصويا صوص وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح، وضعيها على الخليط وزيني بالكزبرة.




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.