العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟


نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين

الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها

طبيعيا وصحيا

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة

أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45

دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس

مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة

شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات

الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري

الحمل






Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.