العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
كل رقه


الم الظهر بعد الحمل ، علاج الم الظهر

من أكثر الأوجاع المزعجة التي تصيب المرأة الحامل هي أوجاع الظهر.

يمكن ان تبدأ آلام الظهر في أي وقت خلال الحمل وهي تزداد في الزشهر الثلاثة الأخيرة وحتى بعض النساء الحوامل يمكن ان يعانين من هذه اآلام حتى بعد ستة أشهر من الولادة.

التغييرات الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل وزيادة وزن المرأة والتغييرات الهرمونية والعوامل النفسية هي من الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر خلال الحمل.

ولكن يمكن تجنب هذه الآلام ببعض الطرق البسيطة والتي تتمثل بالتالي:

انتعال أنواع من الأحذية ذات الكعب المنخفض.

أخذ استراحة قصيرة خلال اليوم.

ممارسة رياضة المشي من مرتين الى ثلاث في اليوم.

ممارسة اليوغا مرة في الأسبوع.


الإنحناء بالركبتين عند حمل الأغراض.

الجلوس بشكل صحيح عند استخدام اللاب التوب او عند الجلوس على المكتب.

وضع كمادات دافئة مكان الألم.

الحفاظ على معدل زيادة الوزن ضمن المعدل الطبيعي.

الخضوع الى جلسة تدليك على زيدي متخصصين بالتدليك للحوامل مع الإنتباه الى نوعية الزيوت التي يتم استخدامها خلال التدليك ويفضل استخدام زيت الزيتون او زيت اللوز.

الإستلقاء على احدى جانبيك مع وضع وسادة بين ساقيك خلال النوم.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.