العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
كل رقه


اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام

ممارسةاى نوع من الرياضه
لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة




المشي:



يوميا ولمدة نصف ساعة



النظام الغذائي:



يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.



التمارين ورفع الاثقال:



يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر



وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل



ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه




وحدة ماعندهاش نية انها تتغير



اهم مافي الموضوع الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها
و
نتيجة
الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره



حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات)







اولا: السكر Sugar



نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف




عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل
ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول




ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز
High fructose corn syrup
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم





ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)
(Enriched wheat flour (white flour
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية
استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل





رابعا الدهون المشبعة
Saturated fat



نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف




توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث




خامسا الزيوت المهدرجة
Hydrogenated oil



نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف
بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي
هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك
غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.