العودة   منتديات الدولى > المنتديات الرياضية > القسم الرياضى

القسم الرياضى الرياضة العربية والعالمية، أخبار رياضية متفرقة، أهداف المباريات بالفيديو، أحدث عروض المصارعة


Like Tree1Likes

1 
مجدى سالم


تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور


بما أن مشكلة الكرشهي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
ويشتكى منها الرجال والسيدات
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور


تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا





2 
الفارس الابيض

الف شكر للخبر الرياضي

دائماً اجدك متميزه بنقلك للاخبار الحصريه

وأشكرك على مجهوداتك كلها
اتمنى لك كل التوفيق
تحياتي ودمت بعطر الورد
فارس




3 
مجدى سالم


الاروع وجودك أخى
بكل مواضيعي بصمة تحفيزية منك
اشكرك جزيل الشكر على تعبريك الراقي والمحترم .




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.