العودة   منتديات الدولى > المنتديات الرياضية > القسم الرياضى

القسم الرياضى الرياضة العربية والعالمية، أخبار رياضية متفرقة، أهداف المباريات بالفيديو، أحدث عروض المصارعة


1 
مجدى سالم


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة (مهمة جدا) قبل بداية التمرين


كتير من الناس لما بيجى يدخل يتمرن فى الجيم مش بيعمل تمارين اطالة
وتسخين للعضلات قبل مايتمرن ودة بيسبب كتير من المشاكل اثناء اللعب
وممكن يسبب اصابة لللاعب لان العضلة مكانتش جاهزة للعب والضغط اللى
بيحصلها اثناء اللعب
وطبعا بيفيد فى
تنمية المرونة
- الوقاية من الاصابات
- تطوير المهارات والقدرات البدنية
- ازالة الالم
- استعادة الشفاء


ندخل بقى على تمارين الاطالة

ونبدأ بالصدر
Chest Stretching

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين
Doorway Stretch





تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين





تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين
Hands behind back stretch

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين



عضلات الجذع والظهر
Back Extension stretching

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين







تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


Lateral Flexion Stretching


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


Trunk rotation stretch









Rotational Flexion Stretch (Windmill


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة لعضلات الظهر العلوية

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين





تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين






تمارين اطالة عضلة الورك الكبيرة

Gluteal Stretch

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


Advanced Gluteal Stretch

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين اطالة عضلات الساق الخلفية Calf muscles stretching


Calf stretch


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين






تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


Adductor - Inner thigh stretching


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة لعضلات الفخذ الامامية

هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 520x693 .
تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

اطالة الكتف
Overhead Shoulder stretch


هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 840x672 .

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين





تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


عضلة التراى سيبس

Overhead Triceps and Lat stretch

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين



تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


دى بعض التمارين للكوع
ولتفادى ايضا التنس اليبو tennis elbow

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين

تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين


تمارين الاطالة  قبل بداية التمرين





2 
الفارس الابيض

الف شكر للخبر الرياضي
دائماً اجدك متميزه بنقلك للاخبار الحصريه

وأشكرك على مجهوداتك كلها
اتمنى لك كل التوفيق
تحياتي ودمت بعطر الورد
فارس






Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.