العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
مهره


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د في فحص الدم؟
يستخدم جسمك فيتامين (د) للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال . عدم وجود ما يكفي من فيتامين d في النظام الخاص بك قد ترفع خطر إصابتك بهشاشة العظام ، تشوهات العظام والسرطان والتهاب وقمع الحصانة . اختبار دم بسيط يمكن أن يعطيك نتائج دقيقة ومساعدتك على تحديد إذا كانت مستويات فيتامين d الخاص هي في نطاق صحي
اختبار الدم :
جسمك يحتوي على أشكال مختلفة من فيتامين d ، تقارير المعاهد الوطنية للصحة ذكرت أن الاختبار 25 هيدروكسي لفيتامين d هو أداة قياس أكثر دقة لتحديد ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين d في النظام الخاص بك . وفقا لمعهد الطب ، ومجموعة الأمثل للـ 25 هيدروكسي فيتامين d في الدم هو 20 الى 50 نانوجرام في المليلتر ، يختصر نانوغرام / مل . أقل من 20 نانوغرام / مل غير كاف ، ولكن أكثر من 50 نانوغرام / مل أيضا قد تعرض صحتك للخطر . ولابد من مناقشة النتائج مع طبيبك إذا كان لديك أية مخاوف حول مستوى فيتامين d الخاص بك
التغذية الجيدة :
معهد الطب يوصي بــ 600 وحدة دولية في اليوم من فيتامين d الغذائية للبالغين حتى سن 70 و 800 وحدة دولية في اليوم بعد ذلك .
يمكنك الحصول على فيتامين د
ثلاث طرق :
– التعرض لأشعة الشمس (التعرض للشمس يمكن أن يكون مشكلة بسبب المخاطر المرتبطة بسرطان الجلد)
– الطعام الذي تتناوله والمكملات الغذائية ، فيتامين d المدعمة
– الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان ، وسمك التونة والسلمون والبيض هي مصادر جيدة لهذه المغذيات الهامة
مستوى فيتامين d الذي يعتبر نقص شديد :
فيتامين d – فيتامين أشعة الشمس – له عدة أشكال والأنشطة المعقدة .
أنها ليست فيتامين صحيح ، لأنه يمكن أن يتم من قبل الهيئة ويتصرف مثل الهرمون .
منذ قرن من الزمان ، تم العثور على فيتامين d المطلوب لمنع العظام اللينة أو الضعيفة ، وخاصة في تزايد الأطفال – مرض يسمى الكساح – حتى عندما الكالسيوم يكون متاح .
في الآونة الأخيرة ، وقد اقترح العلاقة بين مستويات فيتامين (د) والسرطان ، والسكري ، والحصانة وغيرها من الآثار ، كونها نقص في فيتامين يعني أن تناول فيتامين يعكس المرض . المستوى الدقيق الذي يمنع المرض يمكن أن يكون من الصعب تحديده

اتخاذ أو صنع فيتامين d :
فيتامين d يمكن أن ينتج في الجسم بالإضافة إلى ما يتم توفيره من قبل النظام الغذائي . وهو قابل لذوبان الدهون وتخزينها في الجسم . بغض النظر عن المصدر ، فإن إنتاج فيتامين d يتطلب الأشعة فوق البنفسجية . التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد يسمح لموجات الأشعة فوق البنفسجية-b لاختراق الجلد وكيميائيا يغير المواد في الدم لجعل فيتامين d. هذا الشكل نفسه من فيتامين d – يدعا d3، بدلا من d2 – وجدت بكميات منخفضة في الأسماك والكبد وصفار البيض والحليب . الأطعمة المدعمة مثل الحليب أو عصير البرتقال ، والمكملات توفر مستويات أعلى من فيتامين d
فيتامين d النشط :
فيتامين (د) يتم تعديله أكثر في الجسم ليصبح نشط . فحص الدم الأكثر شيوعا للحصول على فيتامين d مركز يقيس 25 هيدروكسي فيتامين d ، أو 25 oh d، الذي تنتجه الكبد . بين عامي 2001 و 2004، كان 94 في المئة من الناس في الولايات المتحدة مستويات d أكبر من 10 نانوغرام لكل مليلتر من الدم وكان 6 في المئة المستويات الدنيا . والخطوة النهائية في صنع فيتامين (د) هرمون نشط – دعا 1، 25 oh2 d أو الكالسيتريول – يحدث في الكلى . يبقى هذا النموذج في الدم أقل من يوم واحد ، وهي ليست طويلة بما يكفي لتكون موثوقة لتقييم النقص
دلائل على أن كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين d :
تحتاج فيتامين d للحفاظ على المستويات الصحيحة من الفوسفور والكالسيوم في الدم . كما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم ، والتي يحتاجها الجسم لصحة العظام . كنت عرضة لنقص فيتامين (د) إذا كان لديك التعرض لأشعة الشمس المحدود ، يعانون من السمنة ، هم من كبار السن أو لديك متلازمة سوء امتصاص الدهون كما يحدث مع ظروف معينة مثل مرض كرون . نقص فيتامين d يمكن أن يؤثر سلبا على صحة عظامك . هناك العديد من علامات أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين d. إذا كنت تشك في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب قبل زيادة المدخول الغذائي الخاص بك لأن هناك خطر سمية فيتامين d
ضعف العضلات والألم :
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين d ، يمكنك تجربة ضعف العضلات والألم . على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في عام 2003 أن نحو 93 في المئة من 150 مريضا الذين جاءوا إلى مرفق الرعاية الصحية الأولية مركز الجالية جامعة الرعاية الصحية في مينيابوليس بولاية مينيسوتا ، لآلام العضلات غير محدد كانت تعاني من نقص في فيتامين d. وسجلت دراسة مستويات فيتامين d من اعترف المرضى إلى المركز لآلام في العضلات لمدة عامين . يوصي الباحثون الدراسة فحص المرضى الذين يشتكون من آلام في العضلات لنقص فيتامين d كممارسة معيارية
مشاكل العظام :
مع مرور الوقت ، نقص فيتامين d يؤدي إلى آلام العظام والعظام لينة ، وهي حالة تسمى لين العظام. على الرغم من عظامك لا تستمر في النمو عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، فهي دائما في حالة دوران . وهذا ما يسمى إعادة عرض . عندما كنت تعاني من نقص في فيتامين d ، كنت تعاني فقدان المعادن في العظام التدريجي . سوف آلام العظام المرجح أن تكون خفية وتكتشف في المراحل الأولية ، وفقا لمكتب الولايات المتحدة من المكملات الغذائية . فقدان كثافة العظام ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور . في الأطفال الذين تنمو العظام ، ونقص فيتامين d المزمن يؤدي إلى فشل تمعدن العظام والكساح ، وتتميز تشوهات الهيكل العظمي والعظام لينة
التعب أو الصداع :
إذا كنت تعاني من التعب أو الصداع ، قد يكون انخفاض مستويات فيتامين d السبب وفقا لدراسة نشرت في سبتمبر عام 2010 في “مجلة الاسكندنافية الرعاية الصحية الأولية” قد تصاحب هذه الأعراض آلام في العضلات . دراسة حالة في ديسمبر 2010 نشرت في “مجلة الطب السريري النوم” ، ويشير أيضا إلى نقص فيتامين d كسبب محتمل للنعاس المفرط أثناء النهار . هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، ولكن ، قبل فحص روتيني لانخفاض فيتامين d يجب أن يوصى بها لهذا الشرط
دراسات وابحاث :
ذكرت بعض الدراسات ان كمية التعرض لأشعة الشمس يرتبط مباشرة إلى كمية فيتامين d في الجسم . إذا كان الفرد يعتمد على المكملات الغذائية ، الامتصاص قد يكون محدود بسبب جراحة الجهاز الهضمي أو المرض . يمكن تغيير الجسم عن طريق توزيع الدهون في الجسم مستويات منخفضة جدا أو مرتفعة جدا . المجموعات التي هي في خطر لنقص فيتامين d هي الرضع من الأمهات التي هي نقص فيتامين d، والناس من ذوي البشرة الداكنة ، تعرض محدود للشمس والبالغين وكبار السن الذين خضعوا لجراحة لتغيير شرايين المعدة أو يعانون من السمنة المفرطة . الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو غسيل الكلى قد تتطلب مكملات مع شكل هرمون نشط من فيتامين d




2 
مجدى سالم


شكرا لك علي الطرح الجميل
و
علي مجهودك الرائع

الله يعطيك العافيه علي ما طرحتي
في أنتظار كل جديد منك
تحياتي وتقديري




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.