العودة   منتديات الدولى > الأسرة والمجتمع > قسم المطبخ والأكلات

قسم المطبخ والأكلات منتدى خاص بمواضيع تعليم الطبخ والأكلات، أحدث الطرق العصرية فى الطبخ، وصفات أكلات وحلويات ومشروبات جديدة


1 
مهره


عصير البروكلي مع الطماطم والزنجبيل

طريقة التحضير


عصير البروكلي مع الطماطم والزنجبيلهذا العصير الرائع يتكون من تشكيلة متميزة من الخضروات الطازجة، والفاكهة اللذيذة، بألوان قوس قزح الجميلة الذي يعكس القيمة الغذائية لهذا العصير. اختلاف ألوان الخضروات والفاكهة الموجودة في هذا العصيريدل على تنوع غذائي مميز من الأملاح والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتاجها أجسامنا، فالبرتقال والجزر والبندورة الحمراء مصدر جيد للبيتاكاروتين وفيتامين A أما البروكلي الأخضر مصدر ممتاز للفيتامينC وفيتامين K وأملاح الحديد. كم هو رائع اجتماع جميع هذه العناصر الغذائية في كوب واحد من العصير المنعش وبمذاق أكثر من لذيذ.
المقادير:

5 جزرات حجم متوسط
حبة طماطم متوسطة
نصف رأس من البروكلي الأخضر
2 من أغصان البقدونس
عصير حبة برتقال

عصير حبة ليمون
زنجبيل طازج بحجم طرف الاصبع


  1. تغسل جميع المكونات جيدا وتحضر للاستعمال.
  2. تضاف المكونات للخلاط الكهربائي.
  3. يقدم في الأكواب المزينه بشرائح الليمون لإضفاء مزيد من الانتعاش.
القيمة الغذائية

يحتوي هذا العصير على 206 سعرة حرارية.
[TABLE="width: 520"]
[TR]
[TH="align: right"]محتويات[/TH]
[TH="align: right"]غرام[/TH]
[TH="align: right"][/TH]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]نشويات[/TD]
[TD="align: right"]45.1[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]بروتين[/TD]
[TD="align: right"]10.7[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]دهون[/TD]
[TD="align: right"]1.7[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



2 
الفارس الابيض





بارك الله فيكي على هذه الوصفات الشهية

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتي لكي

وتقبلي ودي واحترامي

فارس






Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.