العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
مهره


[h=1]
[/h]ارشادات تجنبك حرقة المعدة






يعاني ما لايقل عن ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة الأميركية من الحرقة في المعدة ، والتي تنجم عن ارتجاع في محتويات المعدة إلى المريء، وهي تكلف سنوياً ما لا يقل عن 10 بليون دولار أميركي.
ومن أجل الوقاية من هذه المشكلة والتخفيف من حدتها ، ينصح باتباع ما يلي من خطوات:


  • التخلص من الوزن الزائد.
  • الاقلاع عن التدخين .
  • التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
  • تناول وجبات متعددة بكميات قليلة بدلاً من الوجبة الواحدة الثقيلة والكبيرة.
  • مضغ الطعام ببطء وبهدوء ودون توتر.
  • عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام.
  • تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم.
  • ممارسة الرياضة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.
  • عدم تناول المشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة الحارة والبندورة والنعناع والشوكولاته ، والأطعمة الدسمة ، واللبن واستشارة اختصاصي التغذية لوضع النظام الغذائي المناسب.
  • لا تتناول اي دواء إلا بعد استشارة الطبيب .




4 
اسلامنا نور

شكرا على المعلومات الرائعة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.