العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
شموخـي بـحـبـك


تعتبر الرياضة أحد أقدم وأكثر الأساليب فعالية للمحافظة على الرشاقة والحيوية للرجال والنساء. نقدم لك اليوم نصائح عن أفضل الوجبات والأطعمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية:
• إذا استمر التمرين أكثر من ساعة، تناولي الأطعمة ضعيفة التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادي.
• أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولي الأطعمة ذات التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المعكرونة وابتعدي عن الأطعمة السكرية والحلوى.


• الفيتاميتنات الطبيعية: تناولي الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
• لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن.
• النشويات تبقيك شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.






Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.