العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
شموخـي بـحـبـك


من منا لا تبحث عن بطن مشدودة وجسم صحي .
اليوم سيدتي نقلت لك مجموعة من النصائح لشد البطن كانت قد نشرت في موقع health :
النصيحة الأولى :
احرصي على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كقطعة من الجبن قليل الدسم او الموز او تفاحة .. فلا تنتظري 6 ساعات لتناول الطعام بل تناولي وجبات خفيفة كل 3 او 4 ساعات . هذه الوجبات الخفيفة تعمل على ضبط معدل السكر في الدم ، و بالتالي المحافظة على الانسولين من الانخفاض ، حيث أن انخفاضه يتسبب في تخزين الدهون حول الوسط .

النصيحة الثانية :
إستعملي الكرة الرياضية 3 مرات أسبوعيا أثناء قيامك بالنشاط الرياضي ، استلقي على ظهرك و ضعي يديك فوق رأسك ، و رجليك مفرودة على الأرض ، امسكي الكرة باحكام وحركيها في اتجاه قدميك ، و ارفعي الركبتين قليلا بحيث تواجه الكرة و تمسك بهما بين الكاحلين. كرري هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة .

النصيحة الثالثة :
ابتعدي عن تناول السكر .
النصيحة الرابعة :
خذي وقتك في الأكل و امضغي الطعام جيدا، حتي لا تصابي بالانتفاخ على مستوى البطن .
النصيحة الخامسة :
مارسي تمارين شد البطن
النصيحة السادسة :
استخدمي الملح الطبيعي ” ملح بحري ” حيث يحتوي على نسبة قليلة من البوتاسيوم ، وابتعدي عن صوص الصويا فهو يسبب قليلا من الانتفاخ نتيجة ارتفاع نسبة البوتاسيوم به، و يمكنك استبدالها بالطماطم لتضفي طعما شهيا لطعامك.
النصيحة السابعة :
احرصي على الابستامة والضحك دائما فهو يشد عضلات البطن نصائح مهمة لصحة  ,نصائح لشد البطن بعد الرجيم





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.