العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الحمل والولادة

قسم الحمل والولادة منتدى خاص بمواضيع الحمل منذ بدء الأشهر الأولى حتى مراحل الولادة بما فيها الرضاعة بأنواعها الطبيعية والصناعية


1 
رَفيقِة الانْتِظَارّ


يوغا الحمل والتنفس للمساعدة على الإنجاب تعتبر اليوغا من الرياضات الأفضل على الإطلاق للنساء الحوامل والأسهل والأكثر أماناً في الممارسة. ومن إيجابيات ممارسة اليوغا وتأثيراتها على الحامل: - عمل اتصال وترابط بين المرأة ونفسها - اتصال وترابط بين المرأة وطفلها - فوائد في الجانبين النفسي والصحي على المرأة الحامل - المساعدة على التنفّس بطريقة صحيحة أثناء الولادة - تقوية عضلات للمرأة الحامل وإكسابها لياقة جسدية - أثبتت الدراسات أن المرأة المعتادة على ممارسة اليوغا بشكل دوري ومنتظم أثناء حملها تكون بعد الولادة بلياقة كاملة وقوة جسدية رائعة - الشعور بالاسترخاء والراحة - يستغرق التدريب حوالي 40 ساعة - لا تمثّل اليوغا خطرً على المرأة الحامل بطفل الأنبوب - المرأة المعرضة للإجهاض لأسباب صحية يفضّل لها الانتظار حتى تخطي الشهر الرابع وثبات الحمل - اليوغا تساعد في تلافي إكتئاب ما بعد الولادة - المرأة التي تمارس اليوغا أثناء الحمل تكون ولادتها أسهل، وكذلك فترة النفاس أيسر كثيرا من غيرها لأن ليس لديها ألام شديدة


نصائح

نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر لكل حامل عليك مراعة هذه النصائح الهامه قبل وأثناء رحلتك بالطائرة، حتى لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاي اعراض اخرى: 1- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة . 2- تجنبي شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة . 3- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة . 4- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها . 5- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح . 6- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية . 7- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين . 8- ضغطي يعلى أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين . 9-عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض . 10- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر ) .
موضة وجمال


وبعد أن قدمنا لك النصائح لاختيار ملابس تناسب مقاسك أثناء الحمل، نقدم لك نصائح لاختيار ملابس مريحه خلال الحمل وخلال سفر: 1- يجب أن تكون الملابس الخارجية خفيفة بقدر ما يسمح به حال الطقس. 2- يجب أن تكون الملابس الخارجية فضفاضة غير ضاغطة على أعضاء الجسم حتى لا تعرقل الدورة الدموية. 3- يجب أن تكون الجوارب مناسبة لحجم القدم وأصابع الرجل وغير ضيقة حتى تبقى جميع الأصابع في وضع أفقي مريح. 4- يجب أن يكون الحذاء منخفض الكعب وعريض العقب. 5- إذا أردتي سيدتي إستخدام حزام البطن السفلي، فيفضل أن يكون من النوع اللين القابل للإتساع، وينصح بإستبداله بعد الشهر السابع بقلادة طويلة للتزين. 6- يجب ان يكون قماش الملابس ممتصا للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثال على ذلك (القطن). 7-يجب ان تكون فتحات الاكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وان لاتشعري بالشد فيهما. 8- خلال السفر يفضل إرتداء الفساتين التي ستشعرك بالراحة أكثر وتقدم لك الأناقة المطلوبة.




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.