العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
مهره اصيله


تأثير الشيكولاتة علي البدانة 2013 ، اسباب السمنة 2014
تأثير الشيكولاتة علي البدانة 2013 ، اسباب السمنة 2014



تأثير الشيكولاتة علي البدانة 2013 ، اسباب السمنة 2014



هل انت مدمنة على الشوكولا؟ تحاولين الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون جدوى؟ ياسمينة سوف تُخلّصك من هذا الادمان وتعلمك استبدال الشوكولا بالغذاء الصحي.
يُعرف عن النساء أكثر من الرجال تعلقهن ورغبتهن في تناول الشوكولا فهي من أكثرالأطعمة شهرة من حيث دورها في السيطرة على الانفعالات و الاضطرابات بالرغم من تأثيرها على الصحة والرشاقة.
وفى المقابل يؤكد خبراء الرشاقة أن الشوكولا يمكن ان تدخل في الريجيم فهي تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولا بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.
كيف تتخلصين من هذا الادمان؟ هناك 5 خطوات غذائية يمكن ان تستفيدي منها:
أولاً: احرصي على تناول وجبة الصباح، لأنّ اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة فتسارعين الى تناول الشوكولا.
ثانياً: تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص مع المارمالاد لانخفاض نسبة السكر فيه.

ثالثاً: ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولا، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.
رابعاً: تناولي نسباً جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، واعتمدي ايضاً على السمك والدجاج وقلّصي تناول اللحم الاحمر.
خامساً: تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتعطيك الطاقة بدلاً من الشوكولا







Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.