العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
مهره اصيله


اطعمه مهمه للذاكره 2013 , اطعمه لتقوية الجسد 2014
اطعمه مهمه للذاكره 2013 , اطعمه لتقوية الجسد 2014


الاسماك

تعتبر الاسماك بجميع انواعها خاصة الماكريل والتونة والسالمون مصدر



الجسم مما يساعد على زيادة القدرة على التركيز وتحسين قدرات التعلم



ويزيد من قدرة التواصل بين الاعصاب فى المخ .


الفاكهة الملونة والحمضيات

تحتوى الفاكهة مثل الافوكادو الى زيدة تدفق الدم الى المخ وتحسين القدرة

على التركيز ومن الفاكهة الاخرى التى تحارب النسيان الشمام والبطيخ

والبرقوق واليوسيفى والبرتقال والتفاح والكزر .


الصويا

يحتوى حليب الصويا على مادة الكولين والليستسن والايسوفلافون التى لها

قدرة على تحسين الذاكرة خاصة اوقات الامتحانات فهى تفيد الطلبة جدا ،

كوب واحد من حليب الصويا يوميا يساعد على تحسين قدرات الذاكرة بنسبة

الضعف كما اثبتت الدرسات .


التوت والفراولة

اثبتت الدرسات الحديثة ان ثمار الفراولة والتوت الازرق تساعد بشكل كبير

على محاربة النسيان وقلة الذاكرة نظرا لاحتوائها على العديد من مضادات

الاكسدة الطبيعية .


الخضروات الورقية

تحتوى الخضروات الورقية مثل البروكلى والملفوف والقرنبيط والسبانخ على

نسبة عالية من الحديد والزنك التى تقوى الذاكرة وتحارب النسيان والقدرة

على التركيز.


الشيكولاتة

رغم ان هناك تحذيرات من زيادة تناول الشيكولاتة حيث تسبب خطر على

صحة القلب الا ان الشيكولا تساعد على افراز مادة الاندروفين الطبيعية التى

تحسن من قدرات التعلم وتعتبر الشيكولاتة الداكنة غنية جدا من مادة

الفلافانول الذى يزيد من تدفق الدم الى المخ والدماغ ويساعد على تحسين

المهارات .


الجوز



التى تساعد على تنمية المهارات الذهنية وتحسين المزاج حيث تناول معلقة

صغيرة يوميا تساعد على زيادة قدرة الحديث والتكلم .


الحبوب الكاملة

تناول الحبوب الكاملة فى النظام الغذائى اليومي مثل الدقيق والنخالة وحبوب





القمح الكاملة حيث تحتوى على نسبة عالية من حامض الفوليك والتى تزيد

من تدفق الدماء الى الدماغ .


اللبن والبيض

تحتوى اغذية مثل اللبن والاجبان وغيرها من المواد التى تحتوى على نسبة

عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تطوير وظيفة الاعصاب وتقوية الانتباة

والذاكرة بالاضافة الى البيض فهو مصدر غنى بفيتامين ب والليستسن

ومصدر هام للاحماض الدهنية الاساسية بالاضافة الى ان صفار البيض

يحتوى على الكولين الذى يساعد على تقوية الذاكرة
غنى بزيوت الاوميجا3 التى تعمل على تنظيم عمل الاشارات العصبية فىمن المكسرات الطبيعية الغنية بفيتامين ب6 واوميجا 3 ومضادات الاكسدة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.