العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
مهره اصيله


اسباب تقوس الظهر 2013 , كيفية الوقايه من تقوس الظهر 2014

اسباب تقوس الظهر 2013 , كيفية الوقايه من تقوس الظهر 2014


- الجلسة الصحيحة أول خطوات الوقاية من تقوس الظهر حيث يكون فيها الظهر بشكلٍ رأسيٍ مع المقعد أي موازياً المسند الخلفي للمقعد.

- يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص الذي يجلس عليهِ فلا يكون مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً.

- لابد أن تكون الجلسة منتصبة بحيث لا يكون العمود الفقرى مائلاً نحو اليمين أو نحو الشمال حتى لا تحدث إنحناءات جانبية.


- يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة ومصقولة أثناء النوم حتى لاتُحدث إنحناءات في العمود الفقرى أثناء النوم.

- يجب أن تكون الوسادة التي ينام عليها الشخص مُناسبة مع المسافة بين الكتف والرأس لأن الوسادة المرتفعة تُحدث تشوهات في الفقرات العنقية، والوسادة المُنخفضة جداً تُؤدى إلى تشوهاتٍ في الفقرات الظهرية، ومن المفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة وليس تحت الرأس.

- يجب أن يكون المشي بشكلٍ سليم بحيث تكون القدمين متوازيتن أثناء السير.

- يُفضَّل حمل الحقيبة على إتجاهين وليس على إتجاهٍ واحدٍ لتفادي حدوث إنحناءٍ جانبيٍ للظهر على ناحيةٍ ما، لأن حمل الحقيبة على الجانبين يجعل الحِمل موزع على الجهتين بشكلٍ صحيٍ وسليم.

إتبعي هذه النصائح للوقاية من تقوّس الظهر ..




2 
مهره

انتقاء مميز

وطرح رائع جدا
كل الشكر


جهود مشكوره واثراء ماتع
احترامى وتقديري



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.