العودة   منتديات الدولى > المنتديات الإسلامية > المنتدى الإسلامى العام

المنتدى الإسلامى العام كل ما يخص الدين الإسلامي من عقيدة وسنن وقرآن وأحاديث شريفة وأدعية إسلامية وكل أحكام الشريعة


1 
مجدى سالم


نصائح التغذية السليمة فى رمضان

نصائح التغذية السليمة فى رمضان
نصائح التغذية السليمة فى رمضان

1.لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

نصائح التغذية السليمة فى رمضان
2.تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكة والخشاف.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
3.مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في تناول الطعام.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
5.الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترة الصيام وحتى لا تصاب بالإمساك.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
6.عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
7.الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
8.الإهتمام بتناول الخضراوات والفواكة الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
9.الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

نصائح التغذية السليمة فى رمضان
10.عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
11.عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
12.ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لينشط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
13.التدرج في تناول الإفطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
14.ضرورة تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.
نصائح التغذية السليمة فى رمضان
نصائح التغذية السليمة فى رمضان

منقول



2 
بسومه

نصائح ثمينة ومفيدة

يعجز القلم على الاطراء
ويعجز النبض على التعبير بما كتبت وبما طرحت
.. بارك الله فيك وجعله فى موازين حسناااااااتك
وجزيت الجنه ونعيمهااااا** }


3 
مجدى سالم


اسعدتني واضفت لي لمسات ونكهات خاصه
شاكر لك تواصلك الدائم

وتشجيعك المستمر
ودمت بخير
تحياتي لك





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.