العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
فزوره


بنات نقلت هذا الموضوع الحلو في مجلة صحتك اليوم
تناولى مشروبك المفضل قبل الوجبات :

تناول العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال او الفواكة او الزبادى الممزوج بالحليب يساعد فى الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من مقدار ما تتناوليه من الوجبات فيشبة وجة سناك خفيفة وتساعد فى الشعور بالشبع سريعا .

- طبق السلطة بصوص الخل أفضل لك :

إستبدال صوص الأطعمة المختلفة والذى يكون غالبيتة من الكريمة الدسمة وأستبدالها بطبق سلطة خضراء كبير علية معلقة من صوص الخل والذى يضيف قدر من الطعم الى وجبتك ويساعدك فى حرق بعض الجرامات الزائدة من الدهون حول الخصر و الأرداف .

و كمان انا قريت انه شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقة طعام خل بعد الوجبة مباشرة بيحرق كثير بس على شرط بعد الطعام مباشرة حتى ما يصير عندك قرحة .

- الجمبرى الحارق للدهون :

وجبة شهية تساعد على حرق مزيد من الدهون المختزنة بسلق الجمبرى او طية بالبخار مع بعض التوابل والكزبرة الخضراء والفلفل لاضافة نكهة شهية وممتعة .

- الفاكهة سبيلك للتحكم فى الوزن الزائد :

تناول قدر من الفاكهة بانواعها المختلفة يضمن العديد من الفوائد الصحية لجسمك ورشاقتك ، فتعتبر الفاكهة مصدر غنى بالألياف والفيتامينات الضرورية لعمل الجسم وتعتبر طبق حلوى بدون سعرات حرارية إضافية .

- البيستو يعزز الشعور بالشبع :

مزج طبق السلطة المحبب مع معجون البيستو يساعد على زيادة كفائة عملية الهضم ويعطى أحساس بالشبع بسرعة حيث يحتوى على عدد سعرات حرارية أقل .

- زيت جوز الهند والهضم :
يعد زيت جوز الهند بديل صحى للزيوت النباتية التى تستخدم لطهى الطعام وينصح خبراء التغذية والرشاقة باستخدام زيت جوز الهند لأعداد الوجبات نظرا لاحتوائة على الدهون المشبعة التى تسيطر على أداء الغدة الدرقية والتحكم فى عملية التمثيل الغذائى .

- شرائح الليمون والبرتقال طريقك لحرق الدهون :

يعلم من يتبعون برامج ريجيم إنقاص الوزن باهمية تناول الفواكهة الحمضية مثل اليمون والبرتقال واليوسيفى فهى تساعد على تسريع عملية حرق الدهون بصورة طبيعية وتقلل من حتفاظ جسمك بالماء .

فاحرصى على وضع شريحة من الليمون أو البرتقال الى كوب العصير المفضل لديك لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

- الحبوب الكاملة مفتاح الرشاقة :

تناول الحبوب الكاملة فى الوجبات الغذائية اليومية يضمن التمتع بصحة أفضل و سهولة الهضم ومنع الأنتفاخ والأمساك التى تعتبر من أسباب السمنة فيجب عليك تضمين الحبوب الكاملة فى وجباتك الغذائية .

و جبتلكم معاه طريقة عمل البيستو
البيستو من اشهر الصوصات الموجوده فى المطبخ الايطالى ،
وهذه طريقة عمله:
المقادير :
ربع كوب زيت زيتون
راس ثوم مفروم
3 اكواب ريحان مفروم ( بعد تنظيفه و تجفيف الاوراق )
الملح .. البهار ( الفلفل الابيض و الاسود رشه قليله )
و نضيف اليه اللوز المحمص او الصنوبر



يخلط بعدها فى الخلاط حتى يصبح صوص له قوام سائل قليلا
يمكن حفظه فى الثلاجه لمده شهرين مع الحرص على ان يكون الصوص مركز
و يمكنك عند الاستخدام استخدام ملعقتين كبار من الصوص
و اضافه الكريم فريش اليه مع قليل من الريحان الطازج لاعاده اللون الاخضر

و هى الطريقه الاساسيه لصناعه البيستو ( الريحان ) الايطالى ...

ويمكن ان يستخدم صوص البيستو فى العديد من الاكلات مثل الدجاج والمكرونة




اتمنى لكم قوآم جميل و صحه جيده ..






2 
عمرو شعبان

ماشاء الله
جزاك الله خيرا نفع الله
بك للإسلام و المسلمين!
موضوع اكثر من رائع ومفيد

بارك الله فيك وحفظك الله
دمت لنا بكل ود واحترام
بالتوفيق


4 
غلا روحي

يعطيج العافيه على المعلومات مفيده

بأنتظار جديدج
دمتي بخير



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.