العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
اسيل


بالصور ازالة الكرش بسهولة بالصور ازالة الكرش بسهولة



تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله ستخفف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها كلما كنتم فاضيين


بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين المعدة ( هذا يحتاج تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

وشكرا



2 
مذهله

طٍرحٌ عَـآإنق الجمآإل بِمـآ أحتوآﮪ
‎سِلمتٌ الأًنـآمل يْــــ مبِدعة
‎ومآزلنـآ بِإنتظآإر بَذِخُ إٍبِدآعِكً المميٍز
‎لـآحُرمنًآ الرَحُمَنً مِن إٍبدآعكً
‎ﮔـلً آلـوَرد واليآسميٍن لروحِگ


3 
اسيل

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..


يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك
الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.