العودة   منتديات الدولى > المنتديات الطبية > قسم الصحة والتغذية

قسم الصحة والتغذية قسم خاص بالغذاء وفوائده على الجسم، وإيجاد الحلول المناسبة لصحتك والتداوي والإعلاج بالأعشاب الطبيعية


1 
اسيل


ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل







واشنطن: ربطت دراسة جديدة بينلساعة واحدة في النهار والنوم العميق بلا كوابييس ليلا، حيث يعاني نصف سكان العالم من مشاكل في النوم ليلاً والنعاس نهاراً.



ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار.
ووجد الباحثون في جامعة "أوريجون" الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65%.


وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة انهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل.
ويعاني 35 الي 40% من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.

وتنعكس هذه النسبة بمقدار اكثر علي غالبية بلدان العالم وتزداء في البلدان الحارة.
وقال الباحث المسئول عن الدراسة براد كاردينال "كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً علي مجالات صحية أخري.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي علي تحسين النوم".


وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة أسبوعياً.
وكان النوم لمدة ثماني ساعات يومياً يعتبر لفترة طويلة المدة المثالية من النوم التي يحتاجها جسم الإنسان، إلا أن بحثاً جديداً يقول إنها قد تقصر من عمر الإنسان.
وخلصت دراسة أجريت علي أكثر من مليون شخص إلى أن من ينامون ثماني ساعات أو أكثر يومياً يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل.



ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل



امنياتي لكم باحلام سعيده



2 
مهره

الشكر الجزيل لطرحك اختي الغاليه اسيل
شكرا لك واكثر
دمت بحفظ الرحمن


3 
مذهله

[align=center]لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح

الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
[/align]


4 
اسيل

[quote=مهره;743494]الشكر الجزيل لطرحك اختي الغاليه اسيل
شكرا لك واكثر
دمت بحفظ الرحمن[

شكرا لك على كلماتك الرائعه بروعتك


الابداع والتميز بتواجدك ومرورك العطر


5 
اسيل

[QUOTE=مذهله;743526][align=center]لا جديد سوى رائحة التميز[/align][align=center]

تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز



شكرا لك على كلماتك الرائعه بروعتك

الابداع والتميز بتواجدك ومرورك العطر



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ومنتديات الدولي ElDwly.com
جميع المواد المنشورة بمنتديات الدولي تُعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.